Jazda na rowerze w grupie w rytm muzyki o zmiennym tempie. To trening aerobowy - prosty, przyjemny, bezpieczny dla stawów oraz kręgosłupa. Duża możliwość doboru intensywności zajęć. Doskonale wpływa na poprawę kondycji i przyczynia się do spalenia tkanki tłuszczowej. Trening ukierunkowany na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej. Choreografię wykonujemy w stałym tempie, czasem wzbogacamy zajęcia o ćwiczenia wzmacniające. Trening kondycyjny + piękna sylwetka + dobra zabawa! Forma treningu interwałowego, wykorzystująca efekt niepełnego wypoczynku. Ćwiczenia o dużej intensywności, mające na celu spalanie tkanki tłuszczowej i poprawienie wydolności fizycznej. Ćwiczenia przeplatane są umiarkowaną aktywnością wzmacniającą z przyborami typu hantle, gumy, piłki. Podwyższony metabolizm utrzymuje się nawet do kilku godzin po treningu, co oznacza, że tkanka tłuszczowa spala się w czasie pracy mięśni, jak i podczas regeneracji potreningowej w kolejnych godzinach dnia. To dynamiczny i wyczerpujący trening łączący elementy różnych sztuk walki (m.in. boks, kickboxing) z zajęciami fitness. Doskonały sposób na poprawę wydolności fizycznej, koordynacji ruchowej, kształtowanie mięśni nóg, pośladków i brzucha. Zajęcia choreograficzne na platformie zwanej stepem. Wzmacniamy zwłaszcza dolne partie mięśni (nogi, pośladki) oraz spalamy tkankę tłuszczową. Ćwiczenia o charakterze aerobowym, układ choreograficzny z elementami tańca. Zajęcia stepu wpływają na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. Przeciwwskazania: choroby stawów, bóle kolan, otyłość, problemy z kręgosłupem.
SPINNING 
FAT BURNER POWER WAKE UP -INTERWAŁ AEROBOX 
STEP
