Ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała, głównie mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Istotą ich jest świadome napinanie mięśni oraz prawidłowy oddech przy spokojnej muzyce. Bezpieczne zajęcia dla każdego. Zajęcia stanowią profilaktykę i jednocześnie terapię bólów narządów ruchu. Przy spokojnej muzyce dążymy do zminimalizowania skutków przeciążeń narządu ruchu, uelastycznienia i zmniejszenia napięcia mięśni oraz poprawy stabilizacji kręgosłupa, stawów obwodowych. Wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych oraz rozciąganie polecamy każdemu. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniamy mięśnie posturalne (odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające z przyborami oraz relaksująco – rozciągające.
PILATES 
ZDROWY KRĘGOSŁUP FIT BALL 
