GlobalFitness

Zapoznaj się z naszymi zajęciami z grafiku

ABT
Ćwiczenia ATB, inaczej Abdominal-Buttocks-Thighs. Jest to idealna propozycja dla osób marzących o smukłych udach, jędrnych pośladkach i płaskim brzuchu.
Zajęcia ABT rozpoczynają się krótką rozgrzewką. To bardzo ważny element treningu, niezbędny, aby nie nadwyrężyć mięśni. Następnie przechodzi się do właściwego treningu. ATB wykonuje się głównie przy wykorzystaniu ciężaru własnego ciała, czasem jednak stosowane są także przybory: step, ciężarki, piłki. Większość ćwiczeń ATB wykowywanych jest w pozycjach niskich. Na koniec rozciągamy zaangażowane w trening mięśnie w towarzystwie relaksującej muzyki.
Jak działają na nasze ciało?
Trening odbywa się w średnim tempie, co sprzyja uwalnianiu tłuszczu zmagazynowanego głównie w okolicach nóg, pośladków i brzucha. Nacisk stawiany na dużą liczbę powtórzeń sprawia, że nasze ciało jest pięknie wymodelowane i jędrne. Ćwiczenia te wpływają także doskonale na walkę z cellulitem, pobudzając obieg limfy w organizmie poprzez usuwanie toksyn z przestrzeni międzykomórkowych.
Dla kogo?
^ ABT to zajęcia dla wszystkich. Zdecydować na niego może się każdy, bez względu na płeć, wiek i przygotowanie kondycyjne, ponieważ ćwiczenia te nie obciążają stawów i kręgosłupa. Dodatkowo z zajęć ABT mogą korzystać osoby z przeciwwskazaniami do wykonywania forsownych ćwiczeń, oczywiście przy zastosowaniu się do zaleceń instruktora.

Spinning
Zajęcia spinningu odbywają się w rytm muzyki pod dyktando instruktora. Każdy przeprowadzony trening zawsze składa się z rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania.
Jak działa na nasze ciało?
• poprawia wytrzymałości i wydolność,
• usprawnia pracę serca i układu oddechowego,
• wzmacnia i ujędrnia pośladki, uda i łydki,
• wzmacnia układu kostny,
• wyszczupla, redukuje tkankę tłuszczową,
• zapobiega chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej,
• zapobiega osteoporozie.
Dla kogo?
^ Spinning mogą uprawiać osoby z dużą nadwagą, ponieważ nie obciąża tak bardzo stawów kolanowych i kręgosłupa jak bieganie. W czasie zajęć można spalić nawet ok. 700 kcla. Trening na rowerze nie powoduje rozrastania się mięśni.

AQUA
Cechą charakterystyczną tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Ciało ludzkie waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie, a ćwiczenia w niej wykonywane nie powodują obciążenia stawów i są całkowicie bezpieczne a zarazem skuteczne. W związku z zastosowaniem w trakcie ćwiczeń specjalnego sprzętu wypornościowego można w istotny sposób zwiększyć efektywność ćwiczeń, a udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.
Jak działa na nasze ciało?
Ta forma aktywności fizycznej w wodzie, która wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni, wysmuklenie sylwetki, poprawia krążenie i oddychanie, a także pozytywnie wpływa na kondycję ćwiczących, zapobiega występowaniu stresów, opóźnia wystąpienie zmęczenia, wpływa pozytywnie na poprawę samopoczucia oraz daje niesamowitą satysfakcję.
Dla kogo?
^ Ta forma aktywności fizycznej adresowana jest do osób w różnym wieku oraz o różnym poziomie sprawności fizycznej i umiejętności pływackiej. Aqua fitness zalecany jest również jako forma usprawnienia dostępna dla wszystkich: dla osób po operacjach, otyłych, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. Aqua fitness może być również z powodzeniem uprawiany przez kobiety w ciąży.

Step&Shape
Dynamiczne zajęcia prowadzone przy wykorzystaniu stepów - zarówno w części pierwszej o charakterze rozgrzewki jak i podczas wzmacniania poszczególnych partii mięśniowych. Podczas ćwiczeń wykorzystywane są podstawowe kroki, które połączone w krótki i nieskomplikowany układ dają możliwość podniesienia tętna uczestnikom ćwiczeń oraz rozluźniają między ćwiczeniami kształtującymi sylwetkę.
Jak działa na nasze ciało?
Trening ma charakter ogólnorozwojowy a jednocześnie poprzez utrzymanie pracy cardio przez cały czas trwania zajęć wpływa korzystnie na spalanie tkani tłuszczowej oraz wzmacnia układ oddechowy. Wykorzystywanie podczas zajęć różnorodnych przyborów (ciężarki, gumy, obciążniki) podnosi efektywność a jednocześnie sprawia, że zajęcia są urozmaicone, ciekawe oraz dają satysfakcję.
Dla kogo?
* Dla osób początkujących

TBC
TBC, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. TBC to zajęcia typu dwa w jednym – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Są wykonywane do rytmicznej muzyki. Sekwencje ćwiczeń wymyśla instruktor, który dba, by uruchomić zarówno górne, jak i dolne partie ciała. Trening zaczyna rozgrzewka. Trwa 10 minut, składa się z prostych kroków, które będzie w stanie powtórzyć każdy. Po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, tubingi (guma z rączką), obciążenia na nogi (tzw. „zajączki”), step czy coraz popularniejsze piłki.
Jak wpływają na nasze ciało?
Wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej. Zajęcia TBC powodują rozciągnięcie mięśni, w efekcie wysmuklenie całej sylwetki. Ale podstawą sukcesu jest cykliczność.
Dla kogo? 
^ i ** To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę, sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy. Ograniczeń wiekowych nie ma. Ci, którzy mają problemy z kręgosłupem, mogą wykonywać wszystkie ćwiczenia, np. siedząc na piłce rehabilitacyjnej. Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z rozstępami i cellulitem. TBC jest optymalne dla kobiet, które chcą wrócić do formy po porodzie.

STRETCHING
Zajęcia poświęcone rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych, prowadzone przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Pracujemy nad zwiększeniem ruchomości stawów, likwidujemy przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym nie popartym rozciąganiem.
Jak wpływa na nasze ciało?
Ćwiczenia nadają sylwetce smukły kształt. Stretching spełnia funkcję relaksacyjną, przyśpiesza regenerację oraz zmniejsza napięcie mięśniowe powstałe podczas treningu.
Dla kogo?
^ Zajęcia polecamy każdemu.

ABT & Stretch
Zajęcia kształtujące dolne partie mięśniowe czyli brzuch, biodra, pośladki.
Efekt gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń z użyciem (lub bez) ciężarków, stopnia, gum lub piłek. Zajęcia połączone są z zajęciami stretchingu czyli z ćwiczeniami rozluźniająco-rozciągającymi wszystkie grupy mięśniowe, przy relaksującej muzyce.
Jak wpływają na nasze ciało?
Kształtują i ujędrniają dolne partie mięśniowe, zwiększają elastyczność mięsni, likwidują przykurcze.
Dla kogo?
^ Polecane każdemu

Zdrowy Kręgosłup
Zajęcia zdrowy kręgosłup to kompleksowe połączenie metody Pilates, wybranych elementów jogi oraz metod rehabilitacyjnych w wadach postawy oraz dolegliwościach i bólach kręgosłupa.
Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej oraz wielu technik terapeutycznych.
Jak wpływają na nasze ciało?
Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Dodatkowymi korzyściami są: eliminacja bólów pleców oraz złych nawyków postawy
Dla kogo?
^ Dla osób, które często bolą plecy, szyja, lędźwie. Dla osób mający siedzący tryb pracy.

TBC
Total Body Conditioning - to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała. Dzięki temu kształtuje się pośladki, biodra, uda, ramiona, brzuch i biust, a więc rzeźbimy mięśnie i kształtujemy sylwetkę. Ćwiczenia TBC zwiększają także wydolność fizyczną, poprawiają koordynację ruchową, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, gumy, obciążenia na nogi (tzw. „zajączki") oraz piłki.
Jak wpływa na nasze ciało?
TBC spowoduje wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej, jak i i poprawę wydolności tlenowej.
Dla kogo?
To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie.