REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ NA SIŁOWNI
| Chcąc efektywnie zrzucić kilka kilogramów nie trudno pogubić się we wszystkich dostępnych informacjach na ten temat, na dodatek nie rzadko sprzecznych ze sobą. Często spotykamy się ze stwierdzeniami, że najlepszym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej są zajęcia aerobowe, siłownia, basen, tenis albo mozolne ćwiczenia na urządzeniach typu bieżnia, step, czy orbitrek. Chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów, można w ślepo wykonywać uniwersalne programy treningowe, stosować diety „cud”, lecz należy mieć świadomość, że to wszystko działa na chwilę, a potem… rozczarowanie, brak motywacji i powrót do punktu wyjścia. Dlatego, aby efektywnie redukować nadmiar tkanki tłuszczowej, trzeba wiedzieć o kilku podstawowych faktach i je zrozumieć. |  |
|
Aby realne było osiągnięcie takiego efektu na stałe (ja na zdjęciu powyżej ) uwzględnienie ćwiczeń siłowych w swoim programie redukcji tkanki tłuszczowej jest konieczne! Prawda jest taka, że każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Jednak w zależności od tego jak poważnie podchodzimy do tematu i na jak długo chcemy pozbyć się zbędnych kilogramów, nie wszystkie wymienione powyżej formy ćwiczeń same w sobie są odpowiednie. Koncentrując się tylko na jednej z nich, nie uzyskamy optymalnych efektów. Więc jak efektywnie spalić tkankę tłuszczową? Odpowiedź jest prosta. Musimy połączyć ćwiczenia tlenowe z ćwiczeniami wzmacniającymi z obciążeniem. Chcąc efektywnie pozbyć się nadmiaru kilogramów musimy mieć świadomość, że żaden inny typ stosowanych ćwiczeń nie potęguje bardziej tych reakcji, niż ćwiczenia siłowe. Odpowiedni trening na siłowni pobudza także złożony system enzymatyczny. | Aktywność swoją zwiększają nie tylko enzymy odpowiedzialne za proces degradacji komórek tłuszczowych, ale również te, biorące bezpośredni udział w syntezie włókien mięśniowych. Nasilenie tych reakcji powoduje ogólny wzrost stosunku masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, co w znaczący sposób podnosi przemianę materii i nasila proces spalania kalorii. Ilość włożonego wysiłku i motywacja w procesie redukcji tkanki tłuszczowej są proporcjonalne do osiąganych efektów. Oczywiście to tylko bardzo ogólny zarys zasad ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej. Odpowiednio rozpisany program treningowy dobrany pod indywidualne potrzeby danej osoby, uwzględniający wiele czynników stanowi podstawę efektywnego treningu, dlatego to zapraszamy do skorzystania z pomocy naszych trenerów personalnych, którzy przygotują i poprowadzą z Państwem w 100% skuteczny trening.
|
